2010 S.44

Lundi

Rando Volcan, 6h05, 18kms,

Mardi

Run 22’ Trajet travail, 4.5kms

Natation, 2000m

Run 55’ 9.5kms

Mercredi

Run 1h43, VMAa 10x200m , 16kms

Jeudi

Run 22’ Trajet travail, 4.5kms

Run 1h39 10kms

Vendredi

VTT 1h21, 23kms

Samedi

Run 22’ Trajet travail, 4.5kms

Run 1h28, 3x12’d+ R4’, 13kms

Dimanche

VTT 1h23, 37kms

Total

16h28, 142kms, 3965d+

Comments

[23paires]

la je suis plus rapide que toi total semaine 85 kms 5 séances de qualités ou mixe endurance qualité) vivement le trans pour etre en trans


lundi 1h30 vélo retour case en cote-mardi 6x 800-jeudi 1h45 vélo cote- vendredi 55' seuil- dimanche 45'EF 6x45'cotes/30'descente VMA-10RC


bon c'est pour le principe de réciprocité ,si je peux pomper tes entrainements ...

[23paires]

quand on voit çà on a l' impression de ne pas s’entraîner et pourtant si, soit tu me décourages soit tu me décourages ou alors tu me décourages moi qui n'a fait que 85 kms
dont 3 séances de qualité sur 5 

[dom.t]

Pas d'inquiétude 23paires, en vélo les bornes ça tourne beaucoup plus vite !!!


J'ai fais comme toi si on compte que la course à pied.


a d+